¿ESTÁS CANSADA DE COMER SIEMPRE LO MISMO?

Aprende a Cocinar, Comer y Disfrutar de tus Comidas de manera Fácil y Saludablemente Placentera.

Si, estás cansada y aburrida de: 

  • Comer siempre lo mismo, sea para controlar tu peso, cuidar tu salud o solo por disfrutar lo que comes. 
  • Cocinar comidas poco variadas.
  • Preferir comer en la calle que comer tu propia comida.
  • Que tu pareja y/o familia dejen la comida que preparaste, para comer otras comidas que a ellos les encanta.


Necesitas aprender a cocinar saludable, fácil y delicioso.

¿Te has dado cuenta que ...

  • El cansancio y aburrimiento que tienes al cocinar y, 
  • Comer siempre lo mismo. 

No te genera placer, 

y tampoco está produciéndote la satisfacción que tu cuerpo y tu salud necesitan?

Al no satisfacer las necesidades alimentarias y nutricionales de tu cuerpo, ocasionas un problema de insatisfacción, debido a que estas reprimiendo las funciones básicas de la alimentación, como:

  1. El disfrute. 
  2. El aporte de energía y nutrientes adecuados.

La combinación del aporte inadecuado de energía y nutrientes y la falta de disfrute hace que el cuerpo se estrese y comienza a aumentar su ansiedad para satisfacer lo que no se está aportando. 

Las deficiencias fisiológicas y emocionales de la alimentación, generan mucha hambre y aumentan el deseo de alimentos y comidas placenteras, como por ejemplo postres y comidas con alto contenido de azúcares, grasas y sales.

Llevar una alimentación poco variada, equilibrada, adecuada y con poco disfrute aumenta el riesgo a enfermedades crónicas y cambios en el peso corporal.

 

Comer saludable y placentero significa variedad, equilibrio, disfrute y satisfacción.

NECESITAS APRENDER A COCINAR, COMER Y DISFRUTAR TUS COMIDAS

fácil, variadas, equilibradas, acorde a tus necesidades, gustos y preferencias alimentarias y sin restricciones.

Eso implica:

  1. Comer en base a tus gustos y preferencias alimentarias
  2. Comer variado, adecuado y equilibrado
  3. Comer en base a lo que tu cuerpo y salud necesita 
  4. Comer sin restricciones 
  5. Comer normal en base a tus señales de hambre y saciedad


Para que puedas finalmente:

  • Satisfacer tus necesidades alimentarias y nutricionales.
  • Disfrutar de tus comidas de manera saludable, sin sentir ansiedad, hambre,  miedo, culpa, vergüenza y frustración.
  • Cuidar tu peso y salud de manera saludable.
  • Sentirte bien y verte bien.

APRENDE A COCINAR SALUDABLE Y DELICIOSO

Aprende a Cocinar Saludable y Delicioso, es un curso online de nutrición y cocina saludable para enseñar a mujeres que están aburridas de cocinar siempre lo mismo y disponen de poco tiempo, para que aprendan a cocinar comidas puertorriqueñas fáciles, saludables, variadas, y deliciosas con el fin de comer sano y placentero, sentirse a gusto y satisfechas con sus comidas, cuidar su salud y verse bien. 

Aprende a Cocinar Saludable y Delicioso, es un curso online creado por la nutricionista Laida Cotto, especialista en nutrición y cocina saludable,  donde te enseña a cocinar, comer y disfrutar de las comidas de manera fácil, deliciosa, saludable y placentera en base a las necesidades del cuerpo y la salud, gustos y preferencias alimentarias.   

3 PILARES PARA COCINAR SALUDABLE, FÁCIL Y DELICIOSO

Aprende a Cocinar Saludable y Delicioso, se basa en 3 pilares que debe cumplir una alimentación saludable que genere satisfacción, placer y saciedad:

 

  1. Libertad: Comer en libertad significa comer sin restricciones alimentarias, basándote en tus señales de hambre y saciedad, necesidades del cuerpo, gustos y preferencias alimentarias.
  2. Saludable: Comer saludable significa, comer variado, adecuado y equilibrado para aportar la energía y nutrientes necesarios para el normal funcionamiento del cuerpo.
  3. Disfrute: Disfrutar las comidas, significa comer consciente disfrutando placenteramente de sabores, texturas y aromas de las comidas.

 

Una alimentación saludable, placentera y sin restricciones satisface tus necesidades fisiológicas y emocionales, disminuyendo el hambre, la ansiedad y el riesgo a enfermedades crónicas y cambios en el peso corporal.

¿QUE BUSCA?

Aprende a Cocinar Saludable y Delicioso, busca que las mujeres aburridas de cocinar siempre lo mismo y con poco tiempo aprendan a cocinar sus comidas de manera fácil, saludable y deliciosa para que puedan comer saludable y placentero, es por ello que se enseñará a:

 

  1. Comer consciente en base las necesidades del cuerpo.
  2. Comer variado, equilibrado, placentero y sin restricciones, en base a sus gustos y preferencias alimentarias
  3. Organizar, planificar y preparar comidas fáciles, saludables y deliciosas

¿PARA QUIÉN ES?

Aprende a Cocinar Saludable y Delicioso, está diseñado para mujeres que les preocupa lo que comen, porque está afectando su peso y su salud y:

 

  • No saben qué y cómo cocinar las comidas de manera fácil, saludable y deliciosa.
  • Tienen poco tiempo para comer y cocinar sus comidas.
  • No saben qué cocinar que no les caiga mal.
  • Están cansadas y aburridas de comer siempre lo mismo.
  • Están cansadas de intentar hacer dieta.

¿QUÉ LOGRARÁS?

Lograrás Cocinar, Comer y Disfrutar de las Comidas de manera Fácil, Saludable y Placentera

Cuando cocinas tus comidas de manera fácil, saludable y deliciosa, te ayudará a: 

  1. Satisfacer las necesidades fisiológicas y emocionales del cuerpo: Disminuye el hambre y la ansiedad y aumenta la satisfacción y saciedad. 
  2. Más energía y motivación: Aporta la energía y los nutrientes que el cuerpo necesita para sus funciones diarias. 
  3. Mejora de la salud: Se regulariza las funciones gastrointestinales, disminuyendo y/o desapareciendo la acidez, gases, reflujo y estreñimiento. Así como también se normaliza el colesterol, triglicéridos y glicemia.
  4. Control de peso: Al aportar la energía, nutrientes y disfrute necesario, la composición del cuerpo, comienza a mejorar.
  5. Ahorro de tiempo y dinero: Se disminuye el gasto de compra de comidas preparadas y el tiempo para la preparación de comidas en casa.

¿QUE CONTIENE APRENDE A COCINAR SALUDABLE Y DELICIOSO?

Aprende a Cocinar Saludable y Delicioso, contiene: 

 

  • 16 clases grabadas sobre nutrición y cocina saludable.
  • Material de apoyo descargable.
  • Acceso de por vida.


Ademas  Bonos Obsequios: 

  1. Menús fáciles, saludables y deliciosos.
  2. Recetas saludables y deliciosas de desayunos, almuerzos, meriendas y cenas.
  3. 12 Guías de productos.
  4. 7 Guías para el manejo de condiciones de salud.
  5. Acceso a grupo privado de Whatsapp.
  6. Dos (2) Consultas Online.


Conoce cuál es el programa del curso online Aprende a Cocinar Saludable y Delicioso y el detalle de los bonos.

¿CUÁL ES EL OROGRAMA DEL CURSO ONLINE APRENDE A COCINAR SALUDABLE Y DELICIOSO?

  • 1

    Módulo 1: Creencias sobre Comer Saludable Vs Comer Delicioso

    • 6 Clases para aprender a identificar lo que te detiene y te genera confusión a la hora de cocinar saludable.

    • Clase#1: Introducción a una Alimentación Saludable

    • Clase #2: Cocina Monótona y Aburrida

    • Clase #3: Creencias sobre Preparaciones Permitidas y no Permitidas

    • Clase #4: Creencias sobre Productos Permitidos y no Permitidos

    • Clase #5: Errores al Comer Fuera de Casa

    • Clase #6: Descontrol del Hambre y la Ansiedad
  • 2

    Módulo 2: Alimentación Variada, Adecuada y Equilibrada

    • 5 Clases para aprender sobre Mi plato saludable. Alimentos y porciones.

    • Clase #7: Qué Debe Tener mi Plato

    • Clase #8: Nutrientes Esenciales

    • Clase #9: Conociendo mis Porciones

    • Clase #10: Sustitutos Saludables

    • Clase #11: Cuánto Debo Comer
  • 3

    Módulo 3: Preparar comidas saludables, fáciles y deliciosas

    • 5 Clases para aprender a cocinar saludable, fácil y delicioso.

    • Clase #12: Creando mi Menú

    • Clase #13: Creando mis Recetas

    • Clase #14: Creando mi Lista de Compras

    • Clase #15: Planificando la Preparación de mis Comidas

    • Clase #16: Manejo Adecuado de Alimentos
  • 4

    Bonos

    • 3 Obsequios

    • GUÍA DE PRODUCTO #1 : YOGUR

    • GUÍA DE PRODUCTO #2: AZÚCAR

    • GUÍA DE PRODUCTO #3: CEREAL SECO

    • GUÍA DE PRODUCTO #4: SAL

    • GUÍA DE PRODUCTO #5: ARROZ

    • GUÍA DE PRODUCTO #6: HARINAS

    • GUÍA DE PRODUCTO #7: ACEITES

    • GUÍA DE PRODUCTO #8: QUESOS

    • GUÍA DE PRODUCTO #9: FRUTAS

    • GUÍA DE PRODUCTO #10: PAN

    • GUÍA DE PRODUCTO #11: CHOCOLATE

    • GUÍA DE PRODUCTO #12: FAST FOOD

    • MENÚ 28 DÍAS

    • LISTA DE COMPRAS

    • LISTA DE SUSTITUTOS

    • Recetario

    • MERIENDAS

    • CUADRANTE PARA CREAR MENÚ

    • HOJA PARA CREAR LISTA DE COMPRAS

    • Guía para el Cuidado Gastrointestinal

    • Té de Hojas de Guayabo

    • Infusión de Jengibre

    • Alimentos Libre de Gluten

    • Alimentos para los Mareos

    • Guía para el Manejo de Triglicéridos

    • Guía para el Manejo de Colesterol

    • Recetas para reducir lípidos en sangre

    • Batidas Altas en Calorías y Proteína

    • Menstruación y alimentación

    • Recetas para la menstruación

    • Recomendaciones para Hígado Graso

    • Salud Emocional

    • Recetas para levantar el ánimo

    • Recetas con Granos

    • Meriendas Saludables

    • Grupo Privado de WhatsApp

Bono #1

Menús fáciles, saludables y deliciosos

  • Cada menú incluye recetas  saludables y deliciosas de desayunos, almuerzos, cenas y meriendas.
  • Lista de porciones recomendadas.
  • Lista de intercambio de alimentos.
  • Listas de compra.

Bono #2

19 Guías

  • 12 guías de producto
  • 7 guías de condiciones de salud

Bono #3

Acceso a grupo privado dWhatsApp

  • Compartiremos experiencias.
  • Aclararemos dudas e inquietudes.
  • Talleres grabados de recetas.
  • Actualizaciones del curso y 
  • Clases sorpresas en vivo y/o grabadas sobre temas de interés.

¿ESTÁS DISPUESTA A DEJAR ATRÁS LA FALTA DE TIEMPO PARA COCINAR TUS COMIDAS Y EL ABURRIMIENTO DE COMER SIEMPRE LO MISMO?

EL CURSO ACTUALMENTE ESTÁ VALORADO EN US$ 1351

Precio Normal US$ 597

Contiene

  • 16 clases grabadas.
  • Materiales de apoyo descargables.
  • Acceso de por vida
Bonos 
  1. 19 Guías de productos y de condiciones de salud
  2. Menús fáciles, saludables y deliciosos 
  3. Recetas de desayuno, almuerzo, cena y meriendas
  4. Lista de porciones recomendadas.
  5. Lista de intercambio de alimentos.
  6. Listas de compra.
  7. Acceso a grupo privado de Whatsapp. 

 

¿CÓMO INSCRIBIRSE AL CURSO ONLINE APRENDE A COCINAR SALUDABLE Y DELICIOSO?

  1. Haz click en comprar y realiza el proceso de compra.
  2. El proceso de compra se realizará a través de Stripe (puedes pagar con tarjeta de debido o crédito).
  3. Una vez recibido el pago, te daré el acceso inmediato al curso.

¿REALMENTE QUIERES APRENDE A COCINAR SALUDABLE Y DELICIOSO?

Si:

 

  • Deseas aprender a cocinar tus comidas de manera fácil, saludable y deliciosa.
  • Deseas aprender a organizar y planificar tus comidas.
  • Deseas aprender a controlar el hambre y la ansiedad.
  • Deseas sentir satisfacción al comer.
  • Deseas cuidar tu cuerpo y salud en base a las necesidades.
  • Deseas disfrutar de tus comidas favoritas en libertad, sin sentir miedo, culpa, hambre y ansiedad.
  • Deseas ahorrar tiempo y dinero.
  • Estás consciente que debes hacer un cambio en tu alimentación.